十大室外运动让你抛弃健身馆 跑步机不如爬楼梯(10)
来源:搜狐体育 作者:秦木 责任编辑:融合网 发表时间:2011-04-06 18:28 阅读:次
核心提示:NO.1:上坡冲刺(代替跑步机) 上坡冲刺运动是不适合心脏不好的人,这一点毫不夸张,但如果你身体足够健康能够做这项运动的话,那将是一次真正的挑战。在这个过程中,你更能得到极强的锻炼,由于该运动会使得你的肌
NO.1:上坡冲刺(代替跑步机)
上坡冲刺运动是不适合心脏不好的人,这一点毫不夸张,但如果你身体足够健康能够做这项运动的话,那将是一次真正的挑战。在这个过程中,你更能得到极强的锻炼,由于该运动会使得你的肌肉产生下坠,因此在做上坡冲刺运动之前和完成之后,都必须做韧带拉伸运动。短距离快跑是目前最好的有氧运动 ,但在山上奔跑的效果更好。(责任编辑:融合网)