缺乏自控力真的和意志力有关吗？(2)

于是，有些心理学家认为，自控力是天生的。但也有心理学家认为，人的自控力并非是一成不变的，而是会受到多方面因素的影响而上下波动。

同样是这个棉花糖实验，还存在着另一种解释：

自控力弱的孩子更多来自于家境不富裕的家庭，因为他们更缺乏安全感，所以更倾向于抓住眼前的机会。与他们相比，富裕家庭的孩子不但更有安全感，还有可能接受更多有关自控力的引导，所以才能表现出更多的自控力。

这种说法的依据是，在原始社会时期，资源紧缺，人类的安全感得不到保障，因而大脑会促使人们去尽可能多地获取眼前的资源，毕竟谁都不知道下一餐饭会不会有着落。如果没有引导，就一定会选择及时行乐。

不过，随着人类不断地进化，我们越来越懂得 “延迟满足” 的好处，比如说 “复利”。但原始的心理机制依旧会对我们造成影响，频繁催促我们去寻找当下的满足感，这就是为什么有时候自控力弱的原因。

既然自控力可以改变，那么它在什么情况下会受到影响呢？

美国心理学家鲍迈斯特教授提出了 “自我损耗（Ego-Depletion）” 理论，指的是自我进行意志活动的能力或意愿暂时下降的现象，简单来说就是：

我们的大脑中有着满满的能量，每做一个选择、抵御一个诱惑、完成一件事，都会损耗一部分心理能量，能量降低后就会直接影响后续事情的执行。

如果把我们的大脑比作钱包，这些能量就是钱包里的现金，我们每一次行动都是一次消费，随着现金的减少，我们的购买力不断下降，这就是 “自我损耗”。

对此，美国健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》中也提到：

自控是大脑能耗最高的活动，为了更多地保存能量，在缺少糖分（能量）的情况下，就会变得很难抵御诱惑、控制自己。

在节食减肥的时候，每拒绝一次美食的诱惑，自制力就减少一分，再加上吃得少导致能量跟不上供给，很容易在某个时刻突然崩溃，索性一下子堕落到底。

说起来，不同的人自我损耗的速度也是不同的。就像在同样的时间内，瓶颈粗的沙漏会流出更多的沙子，而瓶颈细的就相对少一点。

研究表明，内驱力强的人自我损耗就相对比较慢，这是因为他们认为自己想要去做事情，而不是有人迫使他们去做。也就是说，当我们出于自身意愿去做事情的时候，自控力会更高。(责任编辑：方向)