专家称：沉迷电子产品易导致肌肉劳损

随着智能手机的日益普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指疼痛的状况，专家指出，长时间无节制地玩触屏式电子产品成了肌肉劳损的新诱因。

如今，随着iPhone、iPad等触摸式电子产品的出现，全球掀起了一股触屏电子热潮，地铁、公交、咖啡厅等场所随处可见埋首在屏幕上“左扫右划”的“电子发烧友”。对此现象有医生提出警告，长时间以不当姿势使用触屏式智能手机或平板电脑，或会引发腕管综合征和俗称“弹弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部劳损问题，重者甚至引发肌肉萎缩。

长时间玩iPad易引发肌腱炎

“触摸屏电子产品的流行，使去医院看腱鞘炎和腕管综合征的年轻人多了起来。”首都医科大学附属安贞医院骨科主治医师孙彤介绍说，由于使用触摸屏设备时，用户长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，引起了手指、腕部的肌肉和关节劳损，使手指红肿、麻木、刺痛，手腕无力，握东西感到困难，手指一活动就加重不适感等。甚至引起上肢、肩部、颈部的酸胀、疼痛。

“如果指关节出现疼痛、僵硬和不灵活状态，尤其是早起后感觉大拇指关节活动不灵活，大拇指掌侧能摸到局部肿胀，活动受限，就是人们常说的‘扳机指’、‘弹响指’，就很有可能患上腱鞘炎。”孙彤说，以前容易得腱鞘炎的通常是长期练习钢琴的人、打字员、经常要拧衣服、经常抱孩子的家庭妇女等。而最近几年，随着智能手机的日益普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻患者逐渐多了起来。现在无节制玩触屏式电子产品成为肌肉劳损的新诱因。

孙彤指出，无论是玩iPad还是其他电子产品，玩的人往往手腕悬空，肌肉和神经无法负荷反复和过度的活动，就有可能发生水肿，导致食指或中指疼痛。此外，长时间、频繁地在屏幕上做点、划、拨等动作会引发手指屈曲腱腱鞘炎。

“腱鞘炎如果不好好治疗，有可能会造成终生行动不便。”孙彤建议，使用触屏电子产品要控制时间，最好每隔2个小时休息10分钟。玩游戏时手臂尽量不要悬空，最好在肘部放一个支撑物，减少手腕受力；多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”。若发现手指红肿、伸直屈曲时感觉剧痛或手腕无力，应及早求医。

“人们已经知道，办公室工作人员与打字员经常受腕管综合征、滑囊炎或腱鞘炎等疾病的困扰，由于姿势类似，因此，这些疾病也可以类推至发短信上。”孙彤认为，由于越来越多的人喜欢用智能手机，人们应该加强对这一问题的关注，关心自己手指的健康。

女性更易遭“鼠标手”袭击

说完“拇指族”，再说“鼠标手”。

“‘鼠标手’只是通俗的说法，医学上称之为‘腕管综合征’。”孙彤解释说，主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病日渐增多。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

孙彤说：“腕管综合征是慢性疾病，是由于长期劳损造成的，女性是腕管综合症的最大受害者。”

来自新加坡的调查支持了孙彤的说法。调查显示，女性腕管综合征发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。另外，研究还发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

防“鼠标手”要避免频繁机械动作

孙彤提醒说，预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。”孙彤建议，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。“另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

最后，孙彤强调说，“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。已患“鼠标手”的患者，则要积极治疗，充分休息，可做理疗、外敷膏药等。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，“神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复！”