调查称60%网友不玩手机睡不着 专家称影响生育(2)
专家
戒掉睡前玩手机的习惯
失眠就会不治而愈
郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。
她称，年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。
用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时也会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。
要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。
马丽表示，如果有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态。她不建议采用药物治疗，而是通过行为认知治疗。“对于手机控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈。”马丽说。
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