想有效学习请保持这8种“姿势”

编者的话：为什么我们总是觉得自己的学习没有产出应有的成效？问题或许出在你的学习方法上。学习这件事涉及从记忆到分析等不同阶段，文中关于有效学习的八个建议涵盖了这些方面。它们都有科学依据，并且都不难，相信如果你能有意识地实践，培养起好的习惯，也能成为一个“会学习”的人。

躲在自己的树洞里，伸出手企望幸福的生活降临，这根本是不可能的。我们需要真正走进这个世界、学习关于这个世界的知识；通过运用这些知识，我们才可能找到通往更好生活的路。从这个意义来说，学习是我们的生活方式。

如何学习这件事，没有人会系统地教我们，很多时候是我们在不断积累的经验中“摸石头过河”，搜索适合自己的方法。不过，有很多相关方面的研究者，在用毕生的时间研究学习这件事，而他们的研究成果，无疑能给你指引。

1、测试你自己

让朋友向你提问，或是自己向自己发问。记忆能有多扎实，取决于你花了多少时间记住信息或知识。相比之下，反复阅读难以起到相应作用——因为反复阅读和合上书本自己考查自己，对记忆的锻炼是不同的。前者是被动的，而后者是主动的。测试你自己，然后改正错误，正是在一次次重复中，你蜕变为更智慧的自己。

2、做好计划 不要堆积

合理安排学习时间，给不同的学习模块之间留下足够空档。不同研究都证明了“填鸭式”学习的负面效果：“填鸭”往往会让人在接收涌来的新信息时，忘记刚刚学习的内容——打扰是会导致忘记的首要原因。“填鸭法”难以使信息进入长期记忆，因为长期记忆需要神经元反复处理同一信息；而且，“填鸭法”也不利于真正理解，因为你没有足够时间去深度处理信息。

更不消说，“填鸭式”学习会给人巨大的压力，尤其是那些临时“抱佛脚”的同学应该深有体会。所以提前做好学习计划，尽早开始、按学习进度走，不要堆积，是很重要的学习策略。

3、用自己的话阐述所学

详尽展开阐述，在心理学家看来，是对你所学知识深度理解的表现。向别人尤其是并非你专业领域的人，去解释你所学到的东西，如果他们能听懂，说明你真的掌握了你学的这些东西。

解释（explaining）与总结（summarizing）是不同的，总结不过是把你面前的信息归纳整理，而解释需要你自己的深度理解，能用自己的话说出来。

4、手写笔记

对学习来说，用键盘敲打笔记被证明没有手写笔记有效。虽然打字能让你很快地记录，但是你更聚焦于记录的过程，而非记录的内容。手写可以让你更自如地、以自己最顺手的方式去随时画一些符号或是图片。一边听一边写下笔记，是一个消化的过程。(责任编辑：方向)