刘翔准备大运动量冬训

就是要万无一失

其实刘翔之前已经进入了冬训，但一直在做一些基础训练，只有等到去美国检查之后，才会开始大运动量训练。“我们现在就是要万无一失。”教练孙海平说。

在目前的训练强度下，刘翔的脚伤没有什么大反应，“有些小酸痛，基本可以忽略不计。”孙海平说。但现在刘翔还没有开始穿钉鞋训练。万一穿钉鞋上了强度之后出现什么意外，谁也无法承担后果。因此，刘翔的团队在大邱世锦赛刚刚结束之后，就确定了这次美国之行。

据了解，刘翔将于12日赴美，进行两周多的检查和训练之后于12月初返回国内，正式进入大运动量冬训。

伤好情绪自然好

对刘翔而言，腿伤不仅仅影响竞技状态，还影响他的心理状态。

教练孙海平回忆说，去年年初多哈室内田径锦标赛前后，因为脚伤一直出现反复，刘翔当时的脸色都是阴郁的。“运动员只要身体好，能训练、能比赛，心情自然就会好，不然就会很差。”孙海平说起当时的情形唏嘘不已。

之后，刘翔的伤情开始好转，连续跑出几次好成绩。在大邱世锦赛上，尽管受罗伯斯的影响最终只摘得银牌，但他已明确感受到“和世界一流选手对抗，已经没有什么问题了”。这几次比赛给他增添了很多信心，再加上脚伤不断好转，“每天训练都是乐呵呵的。”孙海平说。

据了解，目前刘翔的专项体能和专项技术水平都已达到了历史最好水平。

枪一响要冲出去

今年的冬训是伦敦奥运会前最后一次冬训，刘翔训练的目标是什么？孙海平透露，“主要还是起跑，我们要达到的目标是枪一响就要冲出去！”

难道刘翔现在不是枪一响就冲出去吗？孙海平透露：其实不是。尽管刘翔上栏“八步改七步”非常成功，但毕竟到现在还不满一年，而之前的老技术已经用了十几年。“第一步到底要用多少力、跨多少远，以前想都不用想，现在脑子要转一下，这样就会在起跑瞬间有一个很短的停顿。”孙海平说。

所以，刘翔这次的冬训目标将锁定在起跑，孙海平已为他准备了一套详尽的训练计划。为了检验训练成果，刘翔明年3月将参加在土耳其举行的世界室内田径锦标赛。“室内60米栏比的就是起跑和前几栏，到时候刘翔会去检验一下，到底通过冬训进步了多少。”孙海平说。