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树立正确的零食观,是享受创业生活的重要保障!

来源:未知 作者:胡廷康 责任编辑:胡廷康 发表时间:2020-06-29 18:20 
核心提示:对于爱吃零食的人而言,零食就像是潘多拉魔盒,面对这样一个事物,不同年龄层的人,有不同的看法,不管我们属于哪一类群体,我们一定要树立一个正确的零食观。 零食不是洪水猛兽,不必严防死守 零食与正餐的界定,其实与食物的种类无关。并非只是巧克力、糖

对于爱吃零食的人而言,零食就像是“潘多拉魔盒”,面对这样一个事物,不同年龄层的人,有不同的看法,不管我们属于哪一类群体,我们一定要树立一个正确的零食观。

零食不是洪水猛兽,不必严防死守

零食与正餐的界定,其实与食物的种类无关。并非只是巧克力、糖果、薯片等高热量食品才叫零食,只要在一日三餐时间点以外所有食物,都可以被称之为零食。

零食能让人吃出快乐。零食其实不单单是美味的食物。从心理学的角度分析,人类吃零食的行为与自我抚慰行为的机制是相同的。当食物进入口腔以后,我们的皮肤神经会将感觉信息传递到大脑中枢,刺激大脑产生一种快乐的神经递质多巴胺,使身心都能得到放松,吞咽和咀嚼的动作还能有效缓解紧张与不安。因此,人是在吃零食,其实是在追寻快乐与满足感。

所以,在吃零食这件事上,我们不要走向极端。

零食规则的建议

吃零食的时间最好放在两餐之间,不要离正餐的时间太近,以免影响正常吃饭的胃口。

要给零食定量,这个量就是我们心里能够接受的底线。要保证每天零食的量必须比正餐小,在饥饿的时候,少量给吃些零食充充饥,是非常必要的。

奶制品、全麦面包、水果等都是适合人的选择,对于冰淇淋、糖果、薯片等不那么健康的食物,偶尔尝试即可。

想要尝试一种新的食物时,除非是严重影响健康的,不要拒绝。不要一边玩一边吃零食,分散了游戏的专注度事小,呛着噎着就不好了。

要合理引导自己的欲望,可以在每周设立一个甜品日、饮料日等。

总之,“零食”这个东西,就如同欲望一样,只能疏导不能压制。既要允许自己享受零食的快乐,又要逐步引导自己掌握自己的欲望,这才是最值得我们深思的地方。

(责任编辑:胡廷康)
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